辽宁省第十届三块石爬山活动暨第19届三块石爬山竞赛2025UTO助力首百越野练习赛（抚顺站）

  银屏山，我国安徽省合肥市巢湖市境内景点景象。银屏山是巢湖境内榜首顶峰，坐落烟波浩渺的巢湖东岸，海拔约508米。

  山名来历，一说是由于山上有一块巨石，色如白银，形似花瓶；二说是相传山的南侧有一处悬崖峭壁，每逢寒冬时节，雪盖冰封，银装素裹，如同天然雪白的屏障，十分绚丽，故称“银屏”。

  银屏山的自然景象堪称一绝。这儿生长着茂盛的植被，四季风光各异，各有千秋。春天，雨后春笋的杜鹃花竞相开放，如火如荼；夏天里，绿树浓荫，泉流潺潺，清凉迷人；秋天的红叶如火，层林尽染；而冬天的银装素裹，更显出山峦的宏伟绚丽。

  本年4月20日，2025越山向湖·巢湖银屏山春季山径赛成功举行。为满意更多跑友的野外越野或步行需求，2025越山向湖·巢湖银屏山秋季山径赛顺势而生。

  作为悦野在途体育运营的环巢湖周边的精品野外赛事之一，越山观湖·银屏山山径赛遭到越来越多酷爱野外的朋友的参加。4月20日举行的春季山径赛，专业的安排和交心的保证，让跑友形象十分深入，大风车赛道美景，让人大饱眼福！

  为满意更多跑友的参加需求，在原先42km向湖组、32km越山组、10km亲子组的基础上，增设21km萌新组。

  21km萌新组保留了10km亲子组精华赛道，加上32km越山组、42km向湖组的前半段森林山地和村落，累计爬高770米，高速赛道，很合适你前来应战。

  但凡报名42km向湖组和32km越山组、21km萌新组的选手，就能取得价值699元的知路鸟品牌越野鞋一双。

  1.抗风防雨，全天候看护 URGRangerTrailer选用高功用面料，防风防水功用一流。不管是仍是刺骨北风，它都能帮你抵御住外界侵袭，让你在野外活动中无惧恶劣气候。

  2.轻量化规划，举动更自在尽管功用强大，但它并没有让你担负沉重负担。分量更轻、穿戴舒适，让你在奔驰、攀爬等活动中灵活性更好自若。

  3.立异拉链防雨罩规划交心细节，不只提高了防水功用，还让全体规划愈加有用经用。小细节，大不同！

  4. 应急口哨拉链头，要害时刻显威风 下单即赠送URG应急口哨拉链头，高频高动静，传达间隔远。这不只是一个交心的小配件，更是要害时刻或许救命的东西。

  跑步这项运动不只是耐力与意志力的应战，也是身体能量消耗与养分弥补的博弈。跑者一旦到达25-30公里后，体内糖原就会耗尽，形成速度下降。这一现象成为“撞墙”,轻则抽筋、退赛，重则导致伤病等结果。

  跟着运动科学的开展，渐渐的变多的人开端注重运动中能量补给（特别是糖）和养分摄入的问题。能量胶等养分弥补品因而横空出世。

  低聚麦芽糖、果葡糖浆、果糖、葡萄糖、麦芽糊精。加快能量胶是市道中糖类最丰厚的能量胶，快慢糖兼备，保证能量供应更耐久，对安稳血糖指数很有利。

  耐力运动养分品里，电解质总是必不可少的要害之一。它能够及时弥补身体由于出汗而丢失的盐分等电解质，以坚持身体内部的电解质平衡。因而，加快能量胶里包括钾离子、钠离子，与人体内的份额共同。

  长期高强度运动中，抗疲惫也是养分品中必不可少的一项成效。加快能量胶特别增加人参加瓜拉纳提取物：激起潜能，坚持振奋；一起削减乳酸堆积，提高膂力，回绝疲惫。

  口感是广阔跑友最关怀的一项目标，关于传统的能量胶，我们遍及抱有的是“太甜了！”“齁得慌”等等点评，形成许多跑者望而生畏。

  其实口感偏甜、口味重是欧美能量胶的一大特色，其滋味更合适欧美运动人士的喜爱，并没有考虑到亚洲人口味的规划。加快能量胶与国外胶不同的是，加快胶是业界少量增加实在果汁的能量胶，针对亚洲人口感、体质规划。口感愈加天然，纯粹。

  0防腐剂增加，运用更定心。全程出产环节安全可追溯。回绝漂洋过海耽搁运用时刻，运用时刻更持久~

  在竞赛的前半段提早弥补能量胶是个不错的挑选。早补给的优点，一是此刻身体能量足够，消化功用还比较完善，能够及时分化吸收能量胶所含的糖分；二是能量胶供给的能量能够“无缝联接”，不等身体呈现低血糖等不良反应影响运动体现。

  比方，能够在开赛后一小时左右就吃下榜首根能量胶，要比撞墙之后再弥补能量作用要好许多。通常状况下，能量胶食用主张是：运动，竞赛前45-60分钟来一支。运动中每45-60分钟/一支。

  跟身体大多数部位肌肉相同，肠胃也需求好好练习。必定要在日常进行马拉松配速练习时，进行几回能量胶“试吃”。一种原因是练习在马拉松配速心率下，身体对能量胶的了解度（假如练习的时分就反胃，那不如不吃）；另一方面会让竞赛中的你在吃胶时愈加沉着。

  1.每一次弥补能量胶必配水喝，千万别独自吃，也千万别配运动饮料。假如没配水，能量胶将花费更多时刻消化和进入血液体系；假如配运动饮料，两者加起来供给近60克纯糖，等于你把自己丢入一次吸取过多简略糖类（simple sugar，如葡萄糖、果糖、半乳糖）的危险中。

  一些跑者习气在赛前弥补能量胶，以生理学视点看似没问题，但赛前吃含丰厚碳水化合物（肝糖）来历的早餐，少运用简略糖类，可协助谐和竞赛3-4小时都只能吸取简略糖类的状况。回来搜狐，检查愈加多